Kategorie - Aktiv im Freien

Atemweg – bewegte Auszeit in der Natur

29.12.2020 Aktiv im Freien Keine Kommentare

Die Natur nährt uns mit Sauerstoff, sie schenkt uns vielfältige Grüntöne in Blättern, Halmen und Wiesen. Es können alle Sinne wahrgenommen werden, wenn wir uns öffnen und es zulassen. Auch bei Stress und Unklarheiten ist ein Spaziergang im Wald eine gute Wahl, um danach mit einer anderen Perspektive auf die Dinge zu sehen, um neue Lösungen zu finden.

Auf spielerische Art ermöglicht der Atem-Weg auf zwei unterschiedlich langen Routen durch das Waldgebiet der Gemeinden Oftringen, Safenwil, Uerkheim und Zofingen, sich bewusst zu erleben, mehr über das Atmen zu erfahren und mit einfachen Übungen die Atemkraft selber zu entdecken.

Unser Ausgangspunkt war Safenwil, wo ein Parkplatz beim Schützenhaus zur Verfügung steht.

Mehr Informationen zum Weg findest du hier: Atemweg_Flyer_2020

Aktiv im Freien – ein Versuch, sich im Einklang mit der Natur zu bewegen

09.08.2017 Aktiv im Freien, Bewusstheit durch Bewegung 2 Kommentare

Während des Kurses wird folgendes beobachtet:

  • Gefühle während des Gehens
  • Wie rollen die Füsse ab, wie gross sind die Schritte
  • Differenzierung von Bewegungen aus dem Zentrum vs Extremitäten
  • Atmung während des Gehens
  • Gleichgewicht

An den Vitaparcours Posten bewegten sich die Teilnehmenden mit leichten Bewegungen im Stehen, um ihre Haltung zu verbessern und Verspannungen zu reduzieren. Die frische Luft und die Stimmung im Wald beeinflussten uns, dass es leicht möglich war, sich auf sich selbst zu konzentrieren und das Körperbewusstsein wahrzunehmen.

Bergstrasse zum VitaParcours – Herbststimmung

Übungsposten im Vita Parcours

Übung für bewegliche Hüfte

Übung Becken anheben stärkt den Rücken und öffnet die Leisten

Geplante Kurse