Kategorie - Aktiv im Freien

Auszeit in der Natur „Bewusstheit durch Bewegung im Stehen“

05.06.2018 Aktiv im Freien, Bewusstheit durch Bewegung Keine Kommentare

In diesem Kurs steht folgendes im Vordergrund:

  • wie stehe ich da – Vergleich vorher / nachher
  • wie nehme ich die Aussenwelt wahr (lasse ich mich ablenken oder bleibe ich bei mir; Vogelgezwitscher, Fluglärm, Insekten, Katzen, etc.)
  • verändert sich meine Atmung
  • wohin geht meine Aufmerksamkeit während der Bewegungen

Sie bewegen sich zu einem bestimmten Thema (beugen und strecken, Gleichgewicht, Stehen, Gehen, Drehen) und versuchen, die Bewegungen so leicht wie möglich auszuführen.

Ziel: Gemeinsam den Alltagsstress loslassen, den Körper stärken und die Seele baumeln lassen

Die Wiese der Stiftung Hirzelheim in Regensberg lädt gerade dazu ein, das obige Ziel mit Leichtigkeit zu erreichen. Der Blick in die Ferne entspannt, die frische Luft nährt die Lungen und die Zeit, die Sie sich widmen, nährt Ihre Seele.

Es gibt viele gute Gründe, sich in der Natur zu bewegen:

  1. zurückziehen vor Stress und psychischen Belastungen
  2. sich Ruhe und Entspannung gönnen
  3. Das Immunsystem stärken
  4. Zurück zum Ursprung des Lebens, die Natur wieder schätzen lernen

Geplante Kurse

Aktiv im Freien – ein Versuch, sich im Einklang mit der Natur zu bewegen

09.08.2017 Aktiv im Freien 2 Kommentare

Während des Kurses wird folgendes beobachtet:

  • Gefühle während des Gehens
  • Wie rollen die Füsse ab, wie gross sind die Schritte
  • Differenzierung von Bewegungen aus dem Zentrum vs Extremitäten
  • Atmung während des Gehens
  • Gleichgewicht

An den Vitaparcours Posten bewegten sich die Teilnehmenden mit leichten Bewegungen im Stehen, um ihre Haltung zu verbessern und Verspannungen zu reduzieren. Die frische Luft und die Stimmung im Wald beeinflussten uns, dass es leicht möglich war, sich auf sich selbst zu konzentrieren und das Körperbewusstsein wahrzunehmen.

Bergstrasse zum VitaParcours – Herbststimmung

Übungsposten im Vita Parcours

Übung für bewegliche Hüfte

Übung Becken anheben stärkt den Rücken und öffnet die Leisten

Geplante Kurse