Kategorie - Audio Lektionen

Körperscanning

10.08.2017 Audio Lektionen, Bewusstheit durch Bewegung 12 Kommentare

Zu Beginn und am Ende der Feldenkrais Gruppenstunde findet ein kurzes Körperscanning statt, bei dem Sie spüren wie sich das Stehen und das Liegen im Moment anfühlt. Nach der Lektion findet dieses Scanning erneut statt, um Unterschiede, die sich während der Lektion ergeben haben, wahrzunehmen.

Da im Alltag oft nicht genügend Zeit für eine ganze Lektion vorhanden ist, biete ich drei Scannings an, die nur einige Minuten dauern, um zur Ruhe zu kommen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, wo Sie ungestört sind. Die Scannings können natürlich auch in den Alltag eingebaut werden. Los geht’s: Bauen Sie z.B. bei der Arbeit am Computer eine kurze Pause ein, indem Sie das Scanning auf dem Stuhl ausführen. Viel Erfolg beim Enstpannen!

Scanning in Rückenlage (2:59)

Scanning auf dem Stuhl (5:17)

Scanning im Stehen (3:11)

Audio Lektionen während Corona Krise

Beweglicher Brustkorb in Rückenlage KW13
Verbindung vom Kopf zu den Füssen im Stehen und in Rückenlage KW14
Verbindung vom Kopf zu den Füssen in Rücken- und Bauchlage KW15
Stehen auf zwei Füssen – Erdung im Stehen und Liegen KW16
Integration 2 – den unteren Rücken entspannen mit Hilfe einer Deckenrolle im Liegen KW17
Integration 3 – Schultern, Nacken und Kopf entspannen mit Hilfe einer Deckenrolle im Liegen KW18
Die Augen bedecken im Liegen KW19
Differenzierung von Schultern, Kopf und Hüfte im Liegen KW20
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