Körperscanning zum Entspannen
Zu Beginn und am Ende der Feldenkrais Gruppenstunde findet ein kurzes Körperscanning statt, bei dem Sie spüren wie sich das Stehen und das Liegen im Moment anfühlt. Nach der Lektion findet dieses Scanning erneut statt, um Unterschiede, die sich während der Lektion ergeben haben, wahrzunehmen.
Da im Alltag oft nicht genügend Zeit für eine ganze Lektion vorhanden ist, biete ich drei Scannings an, die nur einige Minuten dauern, um zur Ruhe zu kommen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, wo Sie ungestört sind. Die Scannings können natürlich auch in den Alltag eingebaut werden. Los geht’s: Bauen Sie z.B. bei der Arbeit am Computer eine kurze Pause ein, indem Sie das Scanning auf dem Stuhl ausführen. Viel Erfolg beim Enstpannen!
Scanning in Rückenlage (2:59)
Scanning auf dem Stuhl (5:17)
Scanning im Stehen (3:11)